こんにちは。まみこです。
なんだか体がすっきりしない・・・
理由もなく、気持ちが落ち込む・・・ひどいと、涙がでちゃう
これって更年期？？？
更年期とは
詳しい説明は説明は専門家にお任せして、スーパーざっくりと！
概要
女性は、だいたい50歳くらいで閉経を迎えますが、
閉経時期をはさんだ約10年間を「更年期」という、ということです。
今は、「ゆらぎ世代」なんでおしゃれな言い方もあるみたい。
体の中で何が起こってるの？
更年期の症状って たくさんあるけど、いったい何が起こっているの？
１．加齢によって、卵巣のはたらきが低下
２．女性ホルモン（エストロゲン）の分泌減少
３．それにより、自律神経のバランスも悪くなる
４．多岐にわたる心身の不調出現
とにかく、色々な症状があるよね。
更年期の症状
せっかくなので、まみこに当てはまる症状にチェックします！
特に気になるものは 赤マーカー
それ以外は 黄色マーカー にしてみます！
頭痛、めまい、耳鳴、ホットフラッシュ（ほてり・のぼせ）、発汗
動悸、息切れ、肩こり、背部痛、腰痛、関節の痛み、
冷え、しびれ、倦怠感、食欲不振、便秘、下痢、腹部膨満感
うつ、意欲の低下、不安感、イライラ、情緒不安定、集中力低下、
物忘れ、不眠、知覚過敏または鈍麻、かゆみ
皮膚の乾燥、ドライマウス、目のかわき
月経異常、頻尿、残尿感、性交痛、外陰部のかゆみ
いろんな症状がありすぎて目が回る～～～
ここに挙げた以外にも症状があるみたいです。
改めて 自己チェックしたら、かなり当てはまっててビックリ！
ずーっと続いてるものもあれば、繰り返し出てくるのもあったり。。。
症状が強いものもあれば、弱いものもあるし・・・
みなさんは、いかがですか？
更年期を取り巻く背景
更年期症状に関係してくる、加齢以外の原因・・・
これにはライフステージも関係しているみたい。
ちょうどこの時期は、
「中年の危機」とか「ミッドライフクライシス」とか言われていて
心の疲れ、無力感を感じやすくなる時期
老いて行くことへ戸惑いや不安
子供が巣立ってしまった「空の巣症候群」
それにより浮き彫りになる夫婦関係の問題
親の介護問題
老後の不安 など
ここに人間関係、仕事の環境、自分の性格など
いろいろなものが絡み合ってくるみたいだね。
もうさ～、共感しかないんだけど！！！
最近の出来事（物忘れと集中力低下）
数ある症状の中で
「物忘れと集中力低下について」聞いてください！！
このへんは近い関係性があると思いませんか？
まず、物忘れ
ものや人の名前が出てこない。
家族と話していて、名前が出てこなくて
「あれ！あれだよ、あれ！わかんないの！！」と逆切れする始末。
仕事中、大事な説明をしているときに
一番しっくりくる用語、言葉が出てこなくて
別の表現でごまかしちゃったり。。。
次に、集中力
これは、注意力、根気、細かい作業とか、そういったところに通じていると思うのですが、
いやぁ…自信ないです！
老眼も出てきたせいか、細かいものがみえない、
だから注意が働かない、結果、集中力も途切れる・・・みたいな。
この物忘れと集中力低下のおかげで、
最近仕事でやらかしてしまったのです！
数年前なら、絶対にやらないようなちっちゃいミス。
仕事上は、たいしたダメージではないんだけど、
自分の老いを完全に突き付けられて、精神的ダメージは大！
今回は、ちっちゃいことだけど、これからどんどんミスが増えて行くかもしれない。
周りに迷惑かけちゃうかもしれない。
ダメージが少ないうちに、自ら辞めたほうがいいんじゃないか・・・
ネガティブ思考炸裂
からの、うつ状態。。。
根本的な背景として、
容姿と体力の衰えによる慢性的な自信の低下
というのが絶対的にあると思う。
何をやっていても、若い時の自分となんか違うんだよね。
解決のヒント
この最近の出来事で、良い解決策があります！っていうのは見つかってません。
自分のしくじりを思い出すと、ため息だらけだし。
でも、ちょっとヒントを見つけました。
１．メモを取るようにする
まずは物忘れに対する対策！完全ではないけど、とにかくメモ！
子供の行事、その日にやること、特に仕事中にぶっ飛んではいけない用語など、資料の片隅に予め書いておく。
２．老いて行くことを素直に受け入れる
・・・と言いながら、コンシーラーで必死にシミを隠す矛盾。
物覚えも悪くなってるし、体力も低下してるんだから、頑張れるところは頑張りつつ
素直に周りの人に助けを求める。
２．共感してくれる人をみつける。
（根本的な解決にならないけど・・・）
口に出すことで気持ちが軽くなるしね。
「わかる！」って言ってもらえるだけで、安心するんだ。
体験談の本やブログを読むのもいいかも！
３．発散できるものをみつける！
私の場合は、筋トレです。
40歳過ぎてからの筋トレ。途中で何度か挫折しながらも続けてます。
どうやったら、スクワット100㎏上がるんだろうとか考えながら
フォームを改善したり、メニューを考えたり・・・
要は無心になれるものがあると、他のことで悩みすぎなくなる、ような気がします。
更年期の症状は、人それぞれだと思います。
今回、私の悩みにちょっとでも共感してくださる方がいたら、とっても嬉しいです。
他の症状とも戦闘中なので、別のページで書きたいと思います！
更年期仲間の皆さん！誰かに相談しにくいといこともあると思います。
更年期に関するいろいろな本があるので、励みになるものを見つけてみてくださいね。
